Vrije radicalen en antioxidanten: voorkom huidveroudering door oxidatieve stress
Oxidatieve stress - een teveel aan vrije radicalen
Doorgaans is oxidatie een normaal en zelfs nodig proces dat zich voordoet in het lichaam. Oxidatieve stress is weliswaar niet wenselijk. Als vrije radicalen goed functioneren dan kunnen ze helpen om ziekteverwekkers, die leiden tot infecties, te weren. Het gaat dus mis wanneer er een overschot aan vrije radicalen ontstaat. Dat teveel aan vrije radicalen kan dan schade toebrengen aan vetweefsels, DNA en proteïnen in je lichaam. Proteïnen, lipiden en DNA vormen een groot deel van je lichaam, dus die schade kan leiden tot een aantal ziektes waaronder diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten en atherosclerose. Hiernaast draagt oxidatieve stress sowieso bij aan het versnellen van het verouderingsproces.
Lijstje met vrije radicalen
Iedereen produceert dus van nature een aantal vrije radicalen in het lichaam middels processen zoals lichaamsbeweging en ontstekingen. Dit is doodnormaal en onderdeel van het ingewikkelde systeem van onszelf gezond houden. Je kunt ook blootgesteld raken aan (te veel) vrije radicalen via je omgeving. Een aantal bronnen zijn:
- De ozon ofwel buitenlucht;
- Bepaalde pesticiden en reinigingsmiddelen;
- Sigarettenrook;
- Straling;
- Luchtvervuiling;
- Een dieet rijk aan suiker, vet en alcohol.
Hoe beïnvloedt oxidatieve stress mijn huid?
Dokter Roos legt verder uit: ‘Naast de ontwikkeling van fijne lijntjes en rimpels, wordt de huid ook minder stevig en elastisch door oxidatieve stress. Huidschade door de zon kan daarbij zorgen voor meer ouderdomsvlekken en kan reacties op de bovenste huidlaag uitlokken, zoals roodheid en ontstekingen.
Hoe bescherm je jezelf tegen oxidatieve stress?
Naast deze algemene effecten zijn er bepaalde lichaamsdelen die meer blootgesteld worden aan het exposoom (een optelsom van factoren uit het dagelijks leven waaronder de lucht die we inademen en lifestylekeuzes) waardoor oxidatieve stress ontstaat. Deze delen zijn vooral het gezicht, de hals, de handen en het decolleté. Dit maakt dat antioxidanten extra belangrijk zijn bij het vechten tegen ongewenste vrije radicalen, omdat je op deze manier het proces van versnelde huidveroudering kunt helpen vertragen.
Manieren van bescherming tegen oxidatieve stress
Het is onmogelijk om jezelf helemaal te wapenen tegen vrije radicalen en oxidatieve stress. Je kunt weliswaar veel doen om het effect van oxidatieve stress op je lichaam te minimaliseren. Vooral: het verhogen van je antioxidant-waarden en verminderen van de vorming van te veel vrije radicalen.
Antioxidanten smeren tegen oxidatieve stress
Kies voor huidverzorging waarbij tijdens de ontwikkeling is gekeken naar wat de natuur inzet om zichzelf te beschermen. Bepaalde antioxidanten zijn heel krachtig, met name wanneer je ze opsmeert. Denk aan vitamine C en E, ferulazuur, phloretin, resveratrol, groene thee, extract van druivenpitten, co-enzym Q10 (ook bekend als ubiquinone) en idebenone. Combineer vooral, want bijvoorbeeld vitamine C en E zijn samen nog krachtiger. Je kunt ze ’s ochtends en ’s avonds smeren, maar vitamine C alleen ’s avonds.
Zonnebrand smeren tegen oxidatieve stress
Draag altijd een hoge, kwalitatieve zonnebrand. Dit voorkomt namelijk grotendeels dat ultraviolet licht je huid kan beschadigen. UV-licht is een van de voornaamste veroorzakers van vrije radicalen in de huid – de onstabiele zuurstofmoleculen die energie stelen uit gezonde cellen waardoor ze oxidatieve stress oproepen. Voorkom vroegtijdige huidveroudering door dagelijks en het hele jaar door met zonnebrand te smeren, liefst SPF 50.
Goed slapen en sporten tegen oxidatieve stress
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Bij een gebrek aan slaap kunnen je lichaamsfuncties namelijk uit balans raken. Denk onder meer aan je breinfunctie, hormoonproductie, balans in antioxidanten en vrije radicalen. Met voldoende slaap heb je van nature hogere antioxidanten-waarden en minder schade door oxidatieve stress. Ook regelmatig sporten is gelinkt aan een langere levensduur en minder effecten van huidveroudering. Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek of bij één van onze goedgekeurde Vichy webshops
De redactie