Wat is de invloed van jouw dieet op je huid?
In zekere zin heeft voeding wel invloed op je huid – en dus die storende puistjes in je gezicht – aldus de Franse voedingsdeskundige Eugénie Auvinet. Zij vertelt: ‘Iemand die niet gebalanceerd eet zal waarschijnlijk een doffe teint krijgen.’ Hiernaast zijn er meer en meer onderzoeken voorhanden die een link leggen tussen voeding en hoe je huid maar ook je haar en nagels eruitzien. Hiernaast is goede huidverzorging voor een onzuivere huid natuurlijk onontbeerlijk. In dit artikel gaan we hier dieper op in.
Jouw voeding en de invloed op acne
‘Een ontstoken darmstelsel betekent een ontstoken huid, waar probiotica gelukkig bij kunnen helpen’
Wat eten om puistjes te bestrijden?
‘Uit geen enkel onderzoek is gebleken dat je van chocolade in het algemeen puistjes krijgt!’
Welke voeding moet je vermijden als je van acne af wil komen?
Dit is heel persoonlijk, want waar de ene huid gevoelig reageert op cacao kan de andere huid bijvoorbeeld een zee van pukkeltjes vertonen als er zuivel wordt genuttigd. Hieronder gaan we dieper in op een speciaal ‘eliminatiedieet’ om erachter te komen wat voor jou persoonlijk goed werkt om voorgoed van die pukkeltjes af te komen.
Welke voeding moet je vermijden als je van acne af wil komen?
Dit is heel persoonlijk, want waar de ene huid gevoelig reageert op cacao kan de andere huid bijvoorbeeld een zee van pukkeltjes vertonen als er zuivel wordt genuttigd. Hieronder gaan we dieper in op een speciaal ‘eliminatiedieet’ om erachter te komen wat voor jou persoonlijk goed werkt om voorgoed van die pukkeltjes af te komen.
Fabeltjes over voeding en acne
‘Bij het Whole 30 dieet elimineer je allerlei voedingsgroepen die acne kunnen uitlokken, om ze vervolgens weer langzaam te introduceren’
Hoe weet je welke voedingsmiddelen huiduitbarstingen veroorzaken?
Als het geen hormonale acne is dan kun je kijken of je huidproblemen dus worden veroorzaakt door bepaalde soort voeding, en deze uiteraard vermijden. Noem het een acne-verdwijn-dieet, een dieet tegen acne waarmee puistjes worden bestreden. De voedingsdeskundige tipt twee manieren waarop je kunt nagaan of je acne door voeding komt: met een bloedtest of door waarneming. De eerste optie is heel snel, maar vaak ook kostbaar. Het is net de vraag of je hierin wil investeren. Bij de tweede optie is het zaak dat je alle voedingsmiddelen noteert die je kort voor het verschijnen van de huidreacties (bijvoorbeeld rode, ontstoken pukkeltjes) hebt gegeten. Dokter Auvinet: ‘Ik ben groot voorstander van het om de beurt weglaten van voedingsmiddelen om zo de boosdoener te kunnen bepalen. Twijfel over de oorzaak van de voedselallergie? Dan kun je het beste een strikt dieet volgen dat tijdelijk alle verdachte voedingsmiddelen weglaat.’ Whole 30 is bijvoorbeeld een voedingsplan waarbij je tijdelijk (gedurende 30 dagen – daar staat dus de ‘30’ voor) talloze soorten mogelijk schadelijke voeding weglaat die je huidklachten (of andere gezondheidsproblemen) kunnen veroorzaken. Een maand lang vermijd je dan suiker, alcohol, granen, peulvruchten, zuivel, soja en gebakken producten. Hierna kun je elk voedingstype weer voorzichtig in je dieetschema introduceren (bijvoorbeeld eieren) om te zien of je huid hierop reageert? Zo niet, dan ben je veilig wat deze voedselgroep betreft. Een hevige huidreactie na het nuttigen van, zeg, gluten? Dan heb je de onderliggende oorzaak van je acne te pakken. Schrap het uit je dieet om de symptomen van acne in de toekomst zoveel mogelijk te verbeteren.
Acne-veroorzakers definitief uit je dieet schrappen?
Is het via een allergietest eenmaal duidelijk welke voedingsmiddelen jouw acne uitlokken dan is het inderdaad beter ze definitief uit je voedingspatroon te schrappen. Misschien wat wennen in het begin, maar op den duur denk je er niet eens meer aan. Je lichaam vraagt er dan niet meer naar. ‘Ja, die voedingsmiddelen moeten geschrapt worden’, benadrukt Auvinet, om daar wel aan toe te voegen: ‘Zolang de darmflora nodig heeft om te herstellen. Schoon, gezond eten om je darmflora zoveel mogelijk te ondersteunen. Hiervoor adviseer ik om gebalanceerd te eten (een combinatie van gezonde vetten, koolhydraten en groenten) en probiotica als voedingssupplement te gebruiken. De huidresultaten zullen zichtbaar worden in de maand die volgt. Het is hierna heel goed mogelijk om de voedingsmiddelen die de oorzaak waren van de huiduitbarstingen weer op het menu te zetten, mits ze niet te vaak achter elkaar worden gegeten. Het gaat allemaal om frequentie en dat verschilt per geval.’
Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek, in één van onze goedgekeurde Vichy webshops.