‘Volgens onderzoekers kunnen een aantal factoren acne verergeren: hormoonhuishouding, overtollige talgproductie, stress en dieet’
Van hormonen tot zuivel: wat veroorzaakt acne?
‘Er zitten veel groeihormonen in koemelk, wat nadelig kan zijn voor een huid gevoelig voor acne’
Wat is de rol van zuivel bij acne?
‘Een voedingsproduct zoals yoghurt bevat wel probiotica, wat een ontstekingsremmende werking heeft’
Is melk het enige zuivelproduct dat acne kan verergeren?
‘Melk zit ook in veel onverwachte voedingsproducten, zoals boterhamvlees, worstjes, sorbetijs, kauwgom, dips en saladedressings’
Wat te doen om acne te verminderen?
Heb je last van acne of een huid die snel onzuiverheden vertoont? Probeer vooral eens melk uit je voedingspatroon te schrappen, om te zien hoe je huid reageert. Vergeet niet dat melk in veel onverwachte voedingsproducten zit verwerkt, zoals bewerkt boterhamvlees, worstjes, sorbetijs, kauwgom, dips en saladedressings. Test een maandje of je inderdaad puistjes krijgt van melk. Hier volgen een aantal tips die je verder kunt gebruiken om acne tegen te gaan:
Acne verminderen: gebruik niet-comedogene make-up
Deze make-up producten, zoals foundation, laten je huid ademen en zullen niet leiden tot verstopte poriën en dus puistjes.
Acne verminderen: niet te veel exfoliëren
Het kan verleidelijk zijn om vaak te exfoliëren in de hoop dat je poriën niet zullen verstoppen. Maar te veel exfoliëren (ofwel, dode huidcellen verwijderen) leidt tot een droge huid, wat de talgproductie vervolgens weer extra stimuleert.
Acne verminderen: hydrateren met de juiste moisturizer
Onthoud dat zelfs een vette huid behoefte heeft aan een (niet-comedogene) moisturizer, want dit huidtype is niet per definitie goed gehydrateerd.
Acne verminderen: let op je hygiëne
Vervang je kussensloop regelmatig en laat je make-up s’ nachts niet zitten. Naast minder zuivel eten om acne te verminderen, kan dit ook enorm helpen.
Acne verminderen: drink voldoende water
Zorg dat je huid goed gehydrateerd blijft! Water verbetert namelijk de bloedcirculatie door de huid. Minstens twee liter water drinken is ideaal.
Wat eten om acne te verminderen
Schrap zuivel bij puistjes, maar voeg walnoten, avocado en zalm aan je dieet toe. Deze voedselbronnen kunnen de talgproductie reguleren en ontstekingen tegengaan. Dankzij deze ingrediënten kan jij een uitbraak van acne voorkomen.
Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek of in één van onze goedgekeurde Vichy webshops.
1. Kucharska, A. et al, "Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris" in Advances in Dermatology and Allergology 33.2 (2016) pp. 81-86 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/]
2. Ulvestad, M. et al, "Acne and dairy products in adolescence: results from a Norwegian longitudinal study" in Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 31.3 (2017) pp. 530-535 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27422392]
3. Pappas, A. et al, 'Sebum analysis of individuals with and without acne' in Dermato Endocrinology 1.3 (2009) pp. 1576161 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835908/]
4. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" in Dermato Endocrinology 1.5 (2009) pp. 262-267 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/]
5. Bowe, W.P. "Growing evidence suggests possible link between diet and acne" in American Academy of Dermatology Association (2013) [Accessible at: https://www.aad.org/media/news-releases/growing-evidence-suggests-possible-link-between-diet-and-acne]
6. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" in Dermato Endocrinology 1.5 (2009) pp. 262-267 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/]
7. Bowe, W.P. et al, 'Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?' in Gut Pathogens 3.1 (2011) [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3038963/]
8. LaRosa, C.L. et al, "Consumption of dairy in teenagers with and without acne" in American Academy of Dermatology 75.2 (2016) pp. 318-322 [Accessible at: http://www.jaad.org/article/S0190-9622(16)30131-1/fulltext]
9. Danby, F.W. "Acne: Diet and acnegenesis" in Indian Dermatology Online Journal (2011) 2.1 pp.2-5 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481796/]