Jouw gids tegen vroegtijdige huidveroudering

De signalen? Donkere kringen, lijntjes rond de ogen, slappere huid en bruine vlekjes. De oorzaak nummer één is met stip UV-straling. Gelukkig kun je met een goede huidverzorging dit proces vertragen en erger voorkomen.

Er zijn drie duidelijke tekenen van huidveroudering. Elk heeft een andere impact op je gezicht:

• Rimpels: Meestal zijn dit de eerste tekenen van veroudering, vaak al rond je 25e. Fijne lijntjes duiken op rond je ogen (kraaienpootjes) en wangen. Op je voorhoofd ontstaan horizontale lijnen en door fronsen verschijnen verticale lijntjes tussen je wenkbrauwen. De diepere rimpels rond je neus en mond (nasolabiale plooien) komen vaak door verslapping van de huid en verlies van volume.
• Volumeverlies: Dit geeft je gezicht een slappere, ingevallen look. Het valt vaak op bij het verlies van contouren rond de kaaklijn of een zogenoemde "kalkoennek." Hierdoor kan je gezicht een vermoeide of verdrietige uitstraling geven, zelfs als dat niet zo is.
• Dunnere huid: Vooral na de menopauze wordt de huid bij vrouwen dunner en kwetsbaarder. Dit heeft impact op het hele gezicht, maakt rimpels zichtbaarder en geeft de huid een doffere uitstraling.

Veroudering beïnvloedt elke laag van je huid

De tekenen van huidveroudering komen voor in alle drie de huidlagen:

• Epidermis: Door tragere celvernieuwing en minder vetten wordt je huid droger en ruwer, gevoeliger voor UV-schade, en duurt het herstel langer.
• Dermis: Vanaf je 25e neemt je collageen jaarlijks met 1% af. Samen met een afname van elastine zorgt dit voor minder stevigheid en meer rimpels.
• Subdermis: In de diepste laag verlies je vetcellen, wat leidt tot volumeverlies, diepere rimpels en ingevallen wangen.

Interne oorzaken van veroudering

Sommige tekenen van huidveroudering zijn onvermijdelijk. Je biologische leeftijd speelt een grote rol in hoe je huid verandert en hoe efficiënt celprocessen verlopen. Naarmate we ouder worden, vertragen deze processen, wat leidt tot zichtbare veroudering. Ook genetica bepaalt hoe snel en op welke manier je huid ouder wordt.

Extrinsieke oorzaken van veroudering

Wist je dat vroegtijdige veroudering vaak wordt veroorzaakt door factoren die je zelf in de hand hebt? Dit noemen we extrinsieke huidveroudering. Hoewel je huid sowieso verandert met de jaren, wordt een versnelde veroudering meestal veroorzaakt door je leefomgeving of gewoontes.

UV-stralen zijn een van de grootste oorzaken van vroegtijdige veroudering.
• Zonlicht is een grote boosdoener voor veel huidproblemen. UV-straling zorgt ervoor dat je huid sneller veroudert dan normaal, een proces dat we fotoveroudering noemen. Dit is verantwoordelijk voor maar liefst 90% van de zichtbare huidveranderingen, zoals rimpels en ouderdomsvlekken. Bovendien verhoogt het je risico op huidkanker.
• De overige 10% van de schade komt door hoogenergetisch zichtbaar (HEV) licht en infraroodstraling. HEV-licht, ook wel blauw licht genoemd, komt niet alleen van de zon maar ook van je smartphone. Infrarood voel je als warmte. Hoewel deze stralingen geen huidkanker veroorzaken, breken ze wel het collageen af en verminderen ze de elasticiteit van je huid.

Andere factoren die je huid vroegtijdig laten verouderen:
• Roken: De gifstoffen in nicotine breken collageen en elastine af, wat zorgt voor rimpels, verslapping en een ingevallen gezicht.
• Ongezond eten: Suikerrijke en geraffineerde koolhydraten versnellen huidveroudering. Een dieet rijk aan groenten en fruit helpt huidveroudering te vertragen.
• Alcohol: Te veel drinken droogt je huid uit en kan op de lange termijn schade veroorzaken, zoals rimpels en een doffe teint.
• Slechte slaap: Te weinig slaap versnelt de veroudering van je huidcellen.
• Stress: Stress verhoogt cortisol, wat de aanmaak van collageen en hyaluronzuur remt, waardoor je huid minder vol en strak wordt.

De zon is zonder twijfel de grootste boosdoener als het gaat om vroegtijdige huidveroudering, maar je dagelijkse gewoontes kunnen het proces ook flink versnellen. Daarom delen we deze 10 tips om je huid gezond te houden en veroudering een stapje voor te blijven.

Bescherm je huid dagelijks tegen de zon

Of je nu naar het strand gaat of gewoon boodschappen doet, zonbescherming is altijd een must. Zoek de schaduw op, draag luchtige kleding met lange mouwen, een hoed en een zonnebril met UV-bescherming. Vergeet niet een breedspectrum zonnebrandcrème te gebruiken, bij voorkeur met SPF 30 of hoger. Breng het dagelijks aan op alle delen van je huid die niet bedekt zijn door kleding.

Gebruik liever zelfbruiner in plaats van te zonnen

Ga voor zelfbruiner in plaats van uren in de zon te liggen. Of je nu in de zon ligt of onder de zonnebank, UV-stralen doen je huid geen plezier. Zelfbruiners geven je dat zomerse kleurtje - zonder de schade.

Stop met roken

Roken versnelt het verouderingsproces en laat je huid er snel ouder en doffer uitzien.

Vermijd herhalende gezichtsuitdrukkingen

Elke keer dat je een gezichtsuitdrukking maakt, trekken de spieren onder je huid samen. Na jaren herhaling kunnen die lijntjes blijvend worden. Tip: draag een zonnebril om rimpels van het turen te voorkomen.

Eet gezond én gevarieerd

Uit onderzoek blijkt dat een dieet rijk aan groenten en fruit je huid beschermt tegen vroegtijdige veroudering. Deze voedingsmiddelen zitten vol antioxidanten die je huid fris en stralend houden. Daarentegen kan een voeding vol suiker en geraffineerde koolhydraten het tegenovergestelde effect hebben, waardoor je huid sneller veroudert. Wat je eet, zie je dus duidelijk terug in je huid.

Beweeg voldoende

Doe je meerdere keren per week aan sport? Dan maak je positieve hormonen aan. Maar dat niet alleen: je huid oogt frisser doordat de bloedcirculatie beter werkt.

Reinig je huid voorzichtig

Te hard schrobben kan je huid irriteren en het verouderingsproces versnellen. Kies liever voor een zachte reiniger, zoals PURETÉ THERMALE Schuimend Reinigingswater. Het verwijdert vuil en make-up, zonder je huid te belasten.

Reinig je huid regelmatig, vooral na het zweten

Zweet kan je huid flink irriteren, vooral als je een hoed of helm draagt. Spoel je gezicht daarom direct na het zweten om irritaties te voorkomen.

Smeer dagelijks een goede gezichtscrème

Een moisturizer sluit het vocht in je huid op, waardoor je huid er voller en frisser uitziet. Ontdek Vichy's hydraterende crèmes die huidveroudering helpen vertragen.

Vermijd huidverzorgingsproducten die prikken of branden

Als je huid prikt of brandt, is dat een teken van irritatie, en irritatie kan je huid ouder doen lijken. Let op: producten die door dermatologen worden voorgeschreven, kunnen soms wat prikken. Dit is normaal, maar bespreek het altijd met je dermatoloog als je twijfelt.

Het is nooit te laat om je huid een boost te geven…

Zelfs als je tekenen van huidveroudering ziet, kun je met een paar aanpassingen in je levensstijl veel bereiken. Regel nummer één: Bescherm je huid goed tegen de zon. Rokers die stoppen merken vaak dat hun huid gezonder en frisser oogt. Stoor je je aan rimpels of een slappere huid? Een dermatoloog kan helpen. Er zijn tegenwoordig genoeg behandelingen die rimpels verminderen, je huid verstevigen en je teint verbeteren, zonder ingrijpende behandelingen.