Is blauw licht slecht voor mijn huid?

Want wist je dat al die uren achter een scherm niet alleen je ogen, maar ook je huid kunnen belasten?

Hoewel de zon de grootste bron van blauw licht is, dragen smartphones, tablets en laptops flink bij aan onze dagelijkse blootstelling aan dit zogeheten High Energy Visible (HEV) Light. En hoe meer schermtijd, hoe meer vraagtekens er komen over de effecten ervan op onze huid.

In deze blog duiken we dieper in de wereld van blauw licht: wat het precies doet, hoe je je huid kunt beschermen en hoe de producten van Vichy je daarbij een handje helpen. Klaar voor een frisse blik op je schermgebruik? Lees snel verder!

Blauw licht maakt deel uit van het zichtbare lichtspectrum. De zon is de grootste bron van blauw licht, maar ook elektronische apparaten zoals smartphones, laptops, tablets en LED-lampen stralen het uit – zij het in kleinere hoeveelheden.

Blauw licht heeft een korte golflengte en hoge energie. Dit wordt ook wel HEV-licht genoemd (High Energy Visible). Aangezien we zoveel tijd besteden aan het gebruik van deze apparaten, is er enige bezorgdheid over de impact van blauw licht op onze gezondheid, waaronder onze ogen en slaap.

UV-licht is onzichtbaar, terwijl blauw licht zichtbaar is, zoals het koelwitte licht van LED-lampen. Hoewel de schade door UV-licht beter bekend is, tonen studies aan dat blauw licht ook huidveroudering en hyperpigmentatie kan versnellen.

Schermen zijn niet meer weg te denken uit ons leven. Maar wist je dat blauw licht niet alleen je slaapritme en ogen beïnvloedt, maar ook je huid negatief kan beïnvloeden?

Blauw licht kan pigmentatie verhogen
Onderzoek toont aan dat blauw licht de productie van melanine, het natuurlijke pigment dat je huid kleur geeft, kan stimuleren. Overmatige blootstelling kan hyperpigmentatie verergeren, wat leidt tot donkere vlekken op de huid.

Wist je dat? Uit een studie in de Journal of Investigative Dermatology (2010) blijkt dat blootstelling aan blauw licht sneller hyperpigmentatie kan veroorzaken bij een medium tot donkere huid, terwijl een lichtere huid minder last heeft.

Blauw licht en de impact op huidveroudering
Onderzoek wijst erop dat blauw licht collageen kan aantasten. Het gevolg? Vroegtijdige rimpels. Geen reden voor paniek: je moet je scherm wel héél dicht bij je huid houden (minder dan 1 cm, een uur lang!) voordat de schade merkbaar wordt. (1) Hou je gewoon een normale afstand, zeg 10 cm of meer, dan is de blootstelling al 100 keer lager. Blauw licht ligt qua golflengte dicht bij UV-licht, dat bekendstaat om zijn schadelijke impact op de huid. Het is dus niet verrassend dat blauw licht vergelijkbare risico’s kan hebben.

Blauw licht kan je slaap verstoren
Doffe of gezwollen huid rond je ogen? Het is verleidelijk om blauw licht de schuld te geven. Maar de echte boosdoener is vaak een tekort aan slaap, dat blauw licht indirect veroorzaakt.

Blauw licht remt de aanmaak van melatonine – het hormoon dat je lichaam vertelt wanneer het tijd is om te slapen. Zonder melatonine raakt je slaap-waakritme ontregeld, waardoor je moeilijker in slaap valt en je slaapkwaliteit afneemt.

Ook wat je op je scherm doet – zoals blijven scrollen op sociale media of nog even je werkmails checken – houdt je brein wakker. Dat maakt het nóg lastiger om in slaapmodus te komen.

Langdurige slaapproblemen kunnen ook bestaande huidaandoeningen verergeren, zoals acne, eczeem en rosacea. Gebrek aan slaap kan ook de natuurlijke barrièrefunctie van de huid verzwakken, waardoor deze gevoeliger wordt voor omgevingsschade en uitdroging.

Blauw lichttherapie tegen acne
Blauw licht heeft gelukkig ook zijn voordelen. Met lage energie en korte blootstelling wordt lichttherapie al jaren ingezet om acne te behandelen. Het doodt bacteriën in de huid en pakt zo huidaandoeningen effectief aan.

Helaas bestaan er geen specifieke filters in crèmes die blauw licht volledig blokkeren. Wel kunnen ingrediënten zoals zinkoxide en titaniumdioxide een klein deel van het blauwe licht tegenhouden. Andere zonnefilters bieden hiertegen geen bescherming.

Interessant om te weten: ijzeroxide, vaak gebruikt in foundations en BB crèmes, kan ook een deel van het blauwe licht blokkeren. Daarnaast is het slim om vrije radicalenschade door blauw licht te verminderen. Hiervoor zijn geen speciale antioxidanten nodig; reguliere antioxidanten zoals vitamine C, B3 (niacinamide) en vitamine E werken uitstekend.

Tip 1: Gebruik antioxidanten in je huidverzorging
Van blauw licht wordt gezegd dat het oxidatieve stress in de huid kan veroorzaken. Om dat te bestrijden is het belangrijk om antioxidanten in huidverzorging te gebruiken. Antioxiderende ingrediënten zoals vitamine C om zowel vrije radicalen als pigmentvlekken te bestrijden. Ze helpen je huid te beschermen tegen de schade van blauw licht. Ga voor een serum met niacinamide (vitamine B3), zoals het Anti-pigmentvlekken serum van Vichy Liftactiv, om je huid optimaal te beschermen tegen blauw licht.

Tip 2: Draag een BB crème of foundation
Zonnefilters werken als een barrière tegen blauw licht. Ook producten met lichtreflecterende pigmenten, zoals BB-crème, kunnen de impact van blauw licht flink verminderen. Probeer bijvoorbeeld de BB Tinted Dry Touch Crème. Deze heeft niet alleen een extra zonnefilter, maar ook een matterend effect dankzij de poederfinish.

Tip 3: Smeer zonnebrand met ijzeroxide en zinkoxide
Veel mensen gebruiken zonnebrandcrème alleen buitenshuis, maar onderschatten het belang ervan binnenshuis. UVA-stralen dringen namelijk moeiteloos door glas, en blauw licht vormt een extra belasting voor de huid. Een aanrader? Vichy’s UV-AGE DAILY, een getinte UV-bescherming met anti-aging werking.

Tip 4: Geef je ogen en huid rust
Beperk je schermtijd en geef je huid een break door bijvoorbeeld te wandelen in de natuur of een andere fijne offline hobby.

Tip 5: Night shift: blauw wordt geel
Wist je dat je smartphone een nachtmodus heeft? Deze ‘night shift’ onderdrukt blauw licht met een zachte, gele gloed. Dat is niet alleen fijner voor je ogen, maar ook beter voor je huid. Ga naar Instellingen > Beeldscherm om de nachtmodus in te schakelen.

Blauw licht verstoort je slaappatroon, dat is bewezen. Je biologische klok reageert op blauw licht via cellen in je netvlies. Dit licht houdt je wakker en maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Door na 22 uur schermen te vermijden, geef je je lichaam de kans om moe te worden.

Blauwlichtbrillen zie je steeds vaker. Ze beloven oogbeschadiging en vermoeidheid door schermgebruik te voorkomen. Maar een recente studie van de gerenommeerde Cochrane-groep is duidelijk: ze hebben nauwelijks effect.

Wil je 's avonds sneller in slaap vallen? Gebruik dan de blauwlichtfilter op je smartphone of tablet. Voor je computer zijn er gratis programma’s zoals f.lux die hetzelfde doen.

In tegenstelling tot UV-straling, is de schade door blauw licht subtiel en cumulatief. Hierdoor herkennen patiënten de impact vaak niet direct. Veel huidverzorgingsroutines richten zich bovendien op buitenshuis blootstelling, terwijl binnenshuis blauw licht een sluipend effect heeft op de huid. Door patiënten de juiste kennis en hulpmiddelen te bieden, kunnen we samen zorgen voor een gezonde huid in het digitale tijdperk.

(1) Bron: Electronic device generated light increases reactive oxygen species in human fibroblast