NIEUW Door het bezoeken van deze site aanvaardt u het gebruik van cookies die het mogelijk maken advertenties op maat aan te bieden, bezoek statistieken bij te houden en het delen van informatie op sociale media te vergemakkelijken. Voor meer informatie en voor de mogelijkheid om het gebruik van cookies uit te schakelen, klik hier

Sluiten

OK

OKCancel

Thank you

Close

5 tips om makkelijker wakker te worden

  • favoriet

Een gezonde ochtendroutine verkrijgen hoeft niet te betekenen dat je voor het krieken van de dag moet op staan. Lees hier vijf tips om zonder al te veel moeite makkelijker wakker te worden.

Let op de temperatuur in je slaapkamer

Hoe verleidelijk het ook is om de verwarming ‘s nachts aan te laten tijdens de koude winter nachten, een bloedhete slaapkamer is zeker niet goed voor je slaapcyclus. Waarom? Dat heeft alles te maken met melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verlagen van de lichaamstemperatuur waardoor je in slaap valt. Wanneer dit proces verstoord wordt is het over het algemeen moeilijker om in slaap te komen en worden we ook sneller wakker. De ideale temperatuur voor je slaapkamer ligt rond de 18°C.

Ga op zoek naar motivatie in de ochtend

Hoe verkrijg je een stressvrij ochtendroutine? Luister naar je lichaam. Geleide meditatie is een goede manier om je ochtend mindful te beginnen. Maar, wanneer je wat meer motivatie nodig hebt om uit bed te komen kan je een rustige vorm van yoga overwegen of zelfs ’s ochtends gaan rennen om je bloedsomloop te stimuleren. Hoe goed je ook kunt opstaan ’s ochtends het is belangrijk om een activiteit te hebben die er voor zorgt dat je snel op staat en niet eerst driekwartier je Instagram tijdlijn scrolt voordat je uit bed komt.

Water!

We hebben het belang van een gezond ontbijt al besproken, maar hydratatie is net zo belangrijk wanneer je de vermoeidheid wilt afwenden. Voedingsdeskundige Raphaël Gruman raadt aan om warm water met citroen te drinken om je spijsvertering op gang te brengen, maar kraanwater werkt hier net zo goed voor. Nog beter, zet een glas water naast je bed zodat dit het eerste is dat je ziet wanneer je wakker wordt.

Meal preppen

We hebben ons allemaal wel eens voorgenomen zelfgemaakte lunches mee te nemen naar kantoor. Maar wanneer het dan zover is hebben we opeens een lege koelkast en komen we te laat op ons werk. Voor de hele week al je maaltijd voorbereiden is misschien wat onrealistisch, maar wanneer je wat meer tijd besteedt aan het plannen van je maaltijd zal je merken dat dit een positieve invloed heeft op je portemonnee en je gewicht.

Sta op en ga er tussenuit!

We brengen een derde van onze leven door op werk. Dus wanneer je door je werk een grote hoeveelheid van je tijd achter de computer doorbrengt, kan je door te sporten in de ochtend een gezondere en productievere dag tegemoet gaan. Wanneer ’s ochtends sporten niets voor jou is kan je eenvoudig je routine aanpassen door bijvoorbeeld een paar haltes eerder uit te stappen en de rest te lopen[1].


Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij jouw dichtstbijzijnde apotheek, in één van onze goedgekeurde Vichy webshops of via onze nieuwe click & collect service Mijn Vichy Express 24/7.

[1] Carolyn Gregoire, (2013, 23 augustus), 12 Yoga poses to undo the damage of your desk job, http://www.huffingtonpost.com/2013/08/07/yoga-desk-job_n_3707818.html

De oplossing van Vichy

  • 22856Jouw dagelijkse booster voor een sterkere huid, stralend van gezondheid4.585NewMINÉRAL 89FACE CAREBoosterHydratatie voor het gezicht

    Nieuw

    Jouw dagelijkse booster voor een sterkere huid, stralend van gezondheid

    MINÉRAL 89

    Jouw dagelijkse booster voor een sterkere huid, stralend van gezondheid

    Booster

    INNOVATIE: Jouw dagelijkse booster voor een sterkere huid, stralend van gezondheid

  • 22792Oogverzorging tegen opkomende tekenen van huidveroudering4.77Slow ÂgeFACE CAREOogcontour crèmeAanvullende verzorging
    Oogverzorging tegen opkomende tekenen van huidveroudering
  • 19484Lichte fluide tegen opkomende tekenen van huidveroudering.4.7168Slow ÂgeFACE CAREDagcrèmeTegen huidveroudering
    Lichte fluide tegen opkomende tekenen van huidveroudering.
  • Meest gelezen

    go to top