NIEUW Door het bezoeken van deze site aanvaardt u het gebruik van cookies die het mogelijk maken advertenties op maat aan te bieden, bezoek statistieken bij te houden en het delen van informatie op sociale media te vergemakkelijken. Voor meer informatie en voor de mogelijkheid om het gebruik van cookies uit te schakelen, klik hier

Sluiten

OK

OKCancel

Thank you

Close

De perfecte 5 minuten durende yoga routine

Wil je je dag met meer energie beginnen? Wij ook! Daarom vroegen we yoga expert Anna Khuade om tips hoe je yoga in je dagelijkse ochtendroutine kunt opnemen.

De voordelen van yoga in de ochtend

Wanneer je merkt dat je ‘s ochtends vaak energie mist kan wat fysieke activiteit positief bijdragen aan je opstart problemen (maak je geen zorgen we doelen niet op een heftige cardio workout om zes uur ‘s ochtends). Een korte yoga workout  kan er voor zorgen dat je lichaam van ruststand naar actief gaat in slechts enkele minuten. Daarnaast heeft het ook een goede invloed op je mentale gezondheid. Anna Khauda vertelt ons: “We verkrijgen energie van onze omgeving en de activiteiten die we ondernemen kunnen onze energie levels boosten of juist energie slurpen. Yoga geeft ons een extra dosis energie waardoor we beter om kunnen gaan met stressvolle situaties. Wanneer je ’s ochtend yoga oefeningen uitvoert zal je de dag beter aan kunnen.”

Yoga oefeningen in vijf minuten

Wanneer yoga nieuw voor je is, raadt Anna je aan om je ochtend te beginnen met de zonnegroet, ook wel bekend als Surya Namaskara. Begin in een staande positie, strek je armen boven je hoofd in een zwaaiende beweging terwijl je inademt. Buig voor over en adem uit en strek je benen terwijl je weer inademt. Herhaal dit per stap zoals op het plaatje hieronder. Neem een pauze van vijf ademhalingen bij stap vijf en acht.

The perfect 5-minute morning yoga routine - sun salutation

Je kan je yoga oefeningen nog opvolgen met geleide meditatie. Anna raadt aan om hier mee te eindigen om zo je geest volledig te laten ontwaken en je lichaam te laten rusten. “Door je lichaam fysiek te laten ontwaken, zorgt yoga er voor dat je geest klaar is voor meditatie.”

Wilt u zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij uw dichtstbijzijnde apotheek, in één van onze goedgekeurde Vichy webshops of via onze nieuwe click & collect service Mijn Vichy Express 24/7.

De oplossing van Vichy

Meest gelezen

go to top