Wil je je dag met meer energie beginnen? Wij ook! Daarom vroegen we yoga expert Anna Khuade om tips hoe je yoga in je dagelijkse ochtendroutine kunt opnemen.
De voordelen van yoga in de ochtend
Wanneer je merkt dat je ‘s ochtends vaak energie mist kan wat fysieke activiteit positief bijdragen aan je opstart problemen (maak je geen zorgen we doelen niet op een heftige cardio workout om zes uur ‘s ochtends). Een korte yoga workout kan er voor zorgen dat je lichaam van ruststand naar actief gaat in slechts enkele minuten. Daarnaast heeft het ook een goede invloed op je mentale gezondheid. Anna Khauda vertelt ons: “We verkrijgen energie van onze omgeving en de activiteiten die we ondernemen kunnen onze energie levels boosten of juist energie slurpen. Yoga geeft ons een extra dosis energie waardoor we beter om kunnen gaan met stressvolle situaties. Wanneer je ’s ochtend yoga oefeningen uitvoert zal je de dag beter aan kunnen.”
Yoga oefeningen in vijf minuten
Wanneer yoga nieuw voor je is, raadt Anna je aan om je ochtend te beginnen met de zonnegroet, ook wel bekend als Surya Namaskara. Begin in een staande positie, strek je armen boven je hoofd in een zwaaiende beweging terwijl je inademt. Buig voor over en adem uit en strek je benen terwijl je weer inademt. Herhaal dit per stap zoals op het plaatje hieronder. Neem een pauze van vijf ademhalingen bij stap vijf en acht.
Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek, in één van onze goedgekeurde Vichy webshops of via onze nieuwe click & collect service Mijn Vichy Express 24/7.
