getGeoIPCountryCode = US SiteAppCode = NL Test : 'NL/US'

OK

OKAnnuleren

Bedankt

Sluiten

Is er een verband tussen zuivel en acné?

Is er een verband tussen zuivel en acné?
  • favoriet

Waarom sommige mensen last hebben van acné

Acné is een ontsteking waarbij olie of talg in de poriën vast komt te zitten waardoor de poriën verstoppen (1). Door de opbouw van bacteriën kunnen ontstekingen ontstaan, waardoor de rode bultjes of puistjes op je gezicht ontstaan. De precieze oorzaak van acné is nog steeds onduidelijk. Wetenschappers zijn het er over eens dat er wel een paar factoren zijn die acné kunnen verergeren. Hieronder vallen onder andere de hormoonhuishouding van een individu, overtollige talgproductie, stress en het microbioom van de huid. Andere factoren, zoals de genen en het huidtype, spelen ook een rol. Maar waarom krijgen sommige mensen direct puistjes terwijl anderen nergens last van lijken te hebben? Dit zou aan het dieet kunnen liggen. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat er een verband kan zijn tussen een voedingspatroon en acné. Dit is met name het geval bij een dieet dat veel zuivel bevat (2).

Wat is de rol van zuivel bij acné?

Zuivel schijnt de talgproductie te kunnen stimuleren, waardoor acné kan ontstaan. Het is belangrijk om te onthouden dat talg vitaal is voor het behoud van een gezonde huid, omdat het de huid gehydrateerd houdt en de huidbarrière ondersteund (3). Als je huid echter teveel of te weinig talg aanmaakt, dan kan dat huidproblemen veroorzaken (4). Hier speelt zuivel een rol.

Melk en andere zuivelproducten kunnen je insuline niveau verhogen. Dit kan resulteren in een verhoogde aanmaak van groeihormonen in de lever. Dit hormoon stimuleert de aanmaak van talg waardoor poriën sneller kunnen verstoppen. Er zitten ook veel groeihormonen(6) in de melk van de koe die wij drinken, omdat dit natuurlijk bedoeld is om jonge kalfjes groot te brengen. Ideaal voor het kalfje, maar deze hormonen kunnen behoorlijk nadelig zijn voor mensen met een huid die gevoelig is voor acné. Dit kan de talgproductie en ontstekingen van de huid stimuleren.

Is melk het enige zuivelproduct dat acné kan verergeren?

Voor zover bekend is er voornamelijk een verband tussen melk en acné. De effecten van andere zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, zijn nog niet bekend. Maar yoghurt bijvoorbeeld, bevat probiotica, wat een ontstekingsremmende werking heeft. Hierdoor zou het de huid juist weer kunnen helpen (7).

Van magere of halfvolle melk is ook aangetoond dat deze acné kunnen triggeren, waardoor het geen goed alternatief is om acné te voorkomen(8). Tijdens het verwerkingsproces van deze zuivelproducten worden gezonde vetten en voedingsstoffen ook nog eens verwijderdt, waardoor de ontstekingsremmende eigenschappen verminderen. Sterker nog, deze producten bevatten meer hormonen dan volle melk. Whey proteïne, wat uit magere of halfvolle wordt gehaald, kan ook het insuline niveau verhogen en uiteindelijk een verhoogde talgproductie veroorzaken (9).

Wat kan je doen om acné tegen te gaan?

Heb je last van acné of een huid die snel onzuiverheden toont? Het kan helpen om te onderzoeken hoe je huid reageert op bepaalde producten. Hier volgen een aantal tips die je verder kunt gebruiken om acné tegen te gaan:

Gebruik non-comedogene make-up
Deze producten laten je huid ademen en zullen niet leiden tot verstopte poriën.

Exfolieer niet te veel
Het kan verleidelijk zijn om vaak te exfolieren in de hoop dat je porïen niet zullen verstoppen. Maar te veel exfoliëren leidt tot een droge huid, wat de talgproductie vervolgens weer extra stimuleert.

Houd je huid gehydrateerd met een niet comedogene moisturizer
Onthoud dat zelfs een vette huid behoefte heeft aan een moisturizer, want een vette huid is niet per se een goed gehydrateerde huid. Er zijn ook een aantal dingen die jij aan je levensstijl kunt aanpassen om uitbraken van acné kunt vermijden of voorkomen. Hier volgen een aantal algemene tips:

Let op je algemene hygïene
Vervang je kussensloop regelmatig en laat je make-up s’ nachts niet zitten

Drink voldoende water
Zorg dat je huid goed gehydrateerd blijft. Water verbetert de bloedcirculatie door de huid. Zorg dat je dagelijks minstens 2 liter water drinkt.

Voeg walnoten, avocado en zalm aan je dieet toe
Deze voedselbronnen kunnen de talgproductie reguleren en ontstekingen tegengaan. Dankzij deze ingrediënten kan jij een uitbraak van acne voorkomen.

Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek, in één van onze goedgekeurde Vichy webshops of via onze nieuwe click & collect service Mijn Vichy Express 24/7.

1. Kucharska, A. et al, "Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris" in Advances in Dermatology and Allergology 33.2 (2016) pp. 81-86 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/]
2. Ulvestad, M. et al, "Acne and dairy products in adolescence: results from a Norwegian longitudinal study" in Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 31.3 (2017) pp. 530-535 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27422392]
3. Pappas, A. et al, 'Sebum analysis of individuals with and without acne' in Dermato Endocrinology 1.3 (2009) pp. 1576161 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835908/]
4. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" in Dermato Endocrinology 1.5 (2009) pp. 262-267 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/]
5. Bowe, W.P. "Growing evidence suggests possible link between diet and acne" in American Academy of Dermatology Association (2013) [Accessible at: https://www.aad.org/media/news-releases/growing-evidence-suggests-possible-link-between-diet-and-acne]
6. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" in Dermato Endocrinology 1.5 (2009) pp. 262-267 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/]
7. Bowe, W.P. et al, 'Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?' in Gut Pathogens 3.1 (2011) [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3038963/]
8. LaRosa, C.L. et al, "Consumption of dairy in teenagers with and without acne" in American Academy of Dermatology 75.2 (2016) pp. 318-322 [Accessible at: http://www.jaad.org/article/S0190-9622(16)30131-1/fulltext]
9. Danby, F.W. "Acne: Diet and acnegenesis" in Indian Dermatology Online Journal (2011) 2.1 pp.2-5 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481796/]

De oplossing van Vichy

  • Densi-Solutions Verzorging voor voller haar | Vichy

    DERCOS

    Densi-Solutions – Geconcentreerde verzorging voor voller haar

    Haarverzorging tegen haaruitval

    Geconcentreerde verzorging voor de hoofdhuid, voor sterker, voller uitziend haar.

  • Dercos Energie Conditioner | Vichy
  • Ultra-Kalmerende Shampoo  voor droog haar
  • Meest gelezen

    go to top