Vochtarme huid: wat zijn de symptomen en hoe ga je ermee om?

Wat is een vochtarme huid?

Het sleutelwoord is hier: dehydratatie. Zodra dehydratatie optreedt, door natuurlijke processen zoals zweten en het verliezen van vocht via poriën, kun je een vochtarme huid krijgen. Belangrijk om daarbij te weten is dat de huid bestaat uit ongeveer 70 tot 80% van het water in ons lichaam. Dit draagt bij aan de stevigheid en de elasticiteit van onze huid. De hoornlaag, ofwel stratum corneum, bevat ongeveer 13% en de lederhuid bevat ongeveer 70% van het water. Samen vormen ze een cruciaal onderdeel voor de hydratatie van je huid.

Hoe weet je of je huid vochtarm of droog is?

Een gedehydrateerde huid is een huidconditie waarbij de huid dus over een gebrek aan water beschikt. Dit kan iedereen overkomen, welk huidtype of huidkleur je ook maar hebt. Doorgaans ziet een gedehydrateerde huid er dof uit en kan deze vroegtijdige tekenen van huidveroudering vertonen, zoals oppervlakkige rimpels en verlies van elasticiteit. De huid kan ook wat jeuken of kriebelen en de oogzone kan er wat vermoeider uitzien, met donkere kringen onder de ogen. Een handige tool is de zogenaamde ‘pinch test’. Deze is niet doorslaggevend, maar het geeft je wel richting. Voor alle zekerheid kun je natuurlijk navraag doen bij je facialist of dermatoloog. De test gaat als volgt: 

1. Knijp een klein beetje huid van je wangen, buik, borst of de achterkant van je hand samen en houd een paar seconden vast.
2. Als je huid gelijk terugveert, ben je waarschijnlijk niet gedehydrateerd.
3. Als het een paar momenten kost voordat je huid terugveert, ben je waarschijnlijk wel gedehydrateerd.
4. Herhaal dit proces desgewenst ook op andere delen van je huid.

Wat te eten en drinken na het sporten bij een vochtarme huid?

Mineralen en voedingsstoffen zijn van vitaal belang om de prestaties van het lichaam tijdens het sporten te verhogen zonder fysieke schade te veroorzaken. Tijdens het sporten nemen de vochtgehaltes in het lichaam af en worden belangrijke mineralen en voedingsstoffen zoals natrium, kalium en calcium (5) door het zweten uitgeput. Als deze belangrijke mineralen en voedingsstoffen niet worden vervangen kan dit negatieve gevolgen hebben voor het lichaam en schade veroorzaken tijdens of na het sporten (6). Voorkom dit met een uitgebalanceerd dieet en door je lichaam na het sporten ‘aan te vullen’ met water dat verloren is gegaan. Bijtanken en vitamines aanvullen door mineraalrijk voedsel te eten of te drinken. Vis, bananen, spinazie, eieren en simpelweg water zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat rijk is aan mineralen (7).

Welk effect heeft zweten op een vochtarme huid?

Zweet kan een negatief effect hebben op de huid in de vorm van Malassezia folliculitis - een soort gist dat van nature op de huid voorkomt en algemeen wordt aangeduid als zweetacne (8). Natuurlijk heeft niet iedereen met een vochtarme huid hier last van. Maar we bekijken deze aandoening eens nader: de gist komt bij mensen die te maken hebben met Malassezia folliculitis met name voor in de haarfollikels. Meestal wordt dit veroorzaakt door de hitte en vochtigheid die veroorzaakt wordt door transpiratie (9). Onderzoeken tonen aan dat er in de zomer een toename van acne ontstaat als gevolg van zweten en verhoogde vochtniveau ’s op de huid (10). Deze jeukende, rode pukkeltjes verschijnen meestal op de bovenkant van de borst, bovenrug, nek, kaaklijn en langs de haarlijn, inclusief het voorhoofd.

Wat te doen bij een vochtarme huid door Malassezia folliculitis?

Als je last hebt van Malassezia folliculitis zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen om de verspreiding hiervan te verminderen. Deze omvatten gewoontes die je in je dagelijkse routine kunt opnemen, zoals douchen na het sporten, schone kleding dragen en make-up voor het slapen verwijderen. Over het algemeen is zweten goed voor de huid – mits je het verstandig aanpakt en hiermee rekening houdt in je dagelijkse verzorgingsroutine.

Wil jij zelf de producten van Vichy ervaren? Shop nu bij je dichtstbijzijnde apotheek of in één van onze goedgekeurde Vichy webshops.

1. PubMed Health Glossary. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022771/]
2. Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ in Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. [Accessible at: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00866]
3. Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
4. Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
5. Montain, S.J. et al, 'Sweat mineral-element responses during 7h of exercise-heat stress.' in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 17.6 (2007) pp.574-82 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662]
6 Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/]
7. Rubenstein, R.M. et al, 'Malassezia (Pityrosporum) Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 7.3 (2014) pp. 37-41 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/]
8. Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
9. Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12227481]
Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
10. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water (2010), European Food Safety Authority (EFSA)
11. Popkin, B.M. et al, "Water, Hydration and Health" in Nutrition Reviews 68.8 (2010) pp. 439-458 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/]
12. Johnsen, G. et al, "Estimation of In Vivo Water Content of the Stratum Corneum from Electrical Measurements" (2009) 3: pp. 8–12. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729992/]

De redactiezaterdag 26 mei