Het eerste waar je wellicht aan denkt bij hoofdroos is een goede anti-roos shampoo en conditioner. Hoewel we dit zeker adviseren, kan een gezonde lifestyle ook een wereld van verschil maken. Roos op de hoofdhuid, met zichtbare zilverwitte vlokjes bij je scheiding en tussen je haar, betekent dat oude huidcellen loslaten van de hoofdhuid. Ze zijn vaak goed zichtbaar – met een beetje pech ook op de schouderpartij van je kleding. De voornaamste oorzaak van haarroos is seborroïsche dermatitis, een aandoening waardoor de huid of heel vet of heel droog, schilferig, rood en ontstoken raakt. Behalve je hoofdroos topisch goed te verzorgen (smeren met milde remedies tegen roos), kun je die ontstoken en vette of zeer droge hoofdhuid ook van binnenuit helpen. Bijvoorbeeld door gezond te eten, maar ook door stress tegen te gaan. Roos door stress is mogelijk; het verergert het vaak. Dit komt door het volgende: malassezia (type gist dat haarroos kan veroorzaken) ontstaat niet direct door stress, maar het kan wel sneller gaan woekeren als je immuunsysteem wordt aangetast. Probeer daarom je immuunsysteem te allen tijde op peil te houden in het geval van hardnekkig hoofdroos. De volgende tips helpen je op weg.

Om hoofdroos zoveel mogelijk onder controle te houden, wil je een gezonde en goed uitgebalanceerde levensstijl aannemen. Dit is de ‘sleutel’ om haarroos te voorkomen en binnen de perken te houden. Laat het een vast onderdeel zijn van je roosbehandeling. Allereerst, begin met regelmatig sporten en/of een activiteit in de open buitenlucht. Verder; las meer rustmomenten in, zorg voor een evenwichtig dieet, probeer meer te slapen, je slaapkwaliteit daarbij ook te verbeteren en stress te vermijden. Roken en alcohol horen natuurlijk niet thuis binnen een gezonde levensstijl. Dit soort dagelijkse gewoontes kunnen een positieve impact hebben op hoofdroos.

Stress is een van de voornaamste redenen waardoor haarroos kan worden uitgelokt. Volgens de American Academy of Dermatology kan een negatieve mentale staat van zijn elk type huidaandoening verergeren, waaronder die aandoeningen die voorkomen op de schedel zoals hoofdroos. Sporten helpt goed tegen stress; het is een bewezen methode om je geest te kalmeren. Het kan een dramatisch effect hebben op je stemming, en daarbij ook je haarroos en seborroïsche dermatitis (SD).

Soms ontkom je er niet aan, maar probeer waar mogelijk drastische temperatuurschommelingen te mijden. Ga bijvoorbeeld niet met nat haar naar buiten en stel jezelf niet bloot aan extreme temperaturen – blijf op een snikhete dag bijvoorbeeld binnen wanneer de zon op zijn hoogst staat. Als je net hebt gedoucht met frisgewassen haar: dep je haar voorzichtig droog met een handdoek en wacht tot je haar is gedroogd voordat je aan het borstelen slaat. Wees lief voor haar en hoofdhuid.

Hoewel lichte kleding dragen de oorzaak van roos niet aanpakt, kan het wel helpen om het minder zichtbaar te maken. Roos valt meer op donkere stoffen. Door te kiezen voor lichtere kleuren, vallen de schilfers minder op terwijl je de onderliggende oorzaken aanpakt.

Wat je eet, kan van invloed zijn op je algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van je hoofdhuid. Een dieet rijk aan fruit, groenten en voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren kan de gezondheid van de huid verbeteren en ontstekingen verminderen, wat mogelijk gunstig is voor mensen met roos.