Huidverzorging voor de overgang: alles wat je moet weten

De overgang draait niet alleen om opvliegers en nachtelijk zweten, maar ook om minder bekende klachten zoals meer rimpels en een verslapte huid. In deze blog lees je alles over je huid en de overgang, inclusief tips om overgangsklachten aan te pakken.

De menopauze gaat over één precies moment. Officieel is een vrouw in de menopauze exact 1 jaar na de laatste menstruatie. De “overgang” is het proces waarin je lichaam van vruchtbaar naar niet-vruchtbaar gaat en begint dus al vóór de laatste menstruatie.

Hoe lang de overgang precies duurt, hangt af van dingen zoals je levensstijl (bijvoorbeeld roken), de leeftijd waarop het begint en je afkomst. Overgangsklachten kunnen 5 tot 10 jaar of soms zelfs langer voorkomen.

De overgang is het proces waarin je lichaam van vruchtbaar naar niet-vruchtbaar gaat en begint dus al voor de laatste menstruatie.

In de menopauze maken de eierstokken geen oestrogenen/progestagenen meer aan. Het wegvallen van die hormonen heeft een duidelijke impact op de temperatuurregeling, de psyche, maar ook op heel wat organen (de huid, de bloedvaten, de lever, de blaas, de botten, de vagina, de hersenen…) en lichamelijke processen.

Verandering in je menstruatie

Dit is vaak het eerste wat je merkt. Je menstruatie kan onregelmatig worden, korter of juist langer duren, en je kunt meer of minder bloeden dan je gewend bent.

Opvliegers

Veel vrouwen in de overgang ervaren opvliegers, die soms jaren na de menopauze aanhouden. Veranderende oestrogeenspiegels spelen hierbij een rol. Een opvlieger voelt als een plotselinge golf van warmte in het bovenste deel of in je hele lichaam. Je gezicht en nek kleuren rood, en er verschijnen rode vlekken op je borst, rug en armen. Hevig zweten en koude rillingen volgen vaak. Opvliegers variëren van mild tot zo intens dat ze je 's nachts wakker maken. De meeste opvliegers duren tussen de 30 seconden en 10 minuten en komen voor van meerdere keren per uur tot slechts één of twee keer per week. Kun je opvliegers eigenlijk tegengaan? Ontdek het hier. 

Blaascontrole

Dit kan zich uiten in een plotselinge aandrang om te plassen of urineverlies bij het sporten, niezen of lachen. De eerste stap om dit aan te pakken is langs de dokter gaan. Rond de overgang komen ook vaker blaasontstekingen voor.

Slecht slapen

Rond de overgang hebben veel vrouwen moeite met inslapen. In slaap vallen gaat soms lastig, of je wordt te vroeg wakker. Nachtelijk zweten kan je uit je slaap halen, en als je 's nachts wakker ligt, kan het lastig zijn om weer in slaap te vallen.

Vaginale gezondheid en seksualiteit

Na de menopauze wordt de vagina soms droger, wat seks minder prettig kan maken. Je gevoelens over seks kunnen ook veranderen. Misschien heb je minder zin, of voel je je juist beter.

Stemmingswisselingen

Net voor de menopauze kun je je opeens veel emotioneler of sneller geïrriteerd voelen. Hoe dat komt? Een exacte oorzaak is er niet. Stress, puberende kids, ouder wordende ouders, of vermoeidheid kunnen een rol spelen. Voel je je hierdoor uit balans? Praat erover met je huisarts of een psycholoog. Er zijn genoeg opties om je weer beter in je vel te laten zitten.

Je lichaam lijkt veranderd

Je taille wordt misschien wat breder, spieren maken plaats voor wat extra kilo’s, en je huid kan dunner en kwetsbaarder worden. Misschien merk je dat je geheugen niet meer is wat het was, en je gewrichten en spieren voelen soms stijf en pijnlijk aan. Onderzoekers duiken dieper in deze veranderingen om te begrijpen hoe ze samenhangen met hormonen en het ouder worden.

Bijna de helft van de vrouwen(1) krijgt tijdens de menopauze te maken met huidproblemen. De daling van oestrogeen en de afbraak van collageen zorgen ervoor dat je huid dunner, droger en minder elastisch wordt. Dit kan leiden tot meer rimpels, een slappere huid en pigmentvlekken. Daarnaast herstelt je huid minder snel van wondjes en krijg je makkelijker blauwe plekken. De overgang kan je huid dus behoorlijk op de proef stellen. Hieronder een overzicht van de meest voorkomende huidklachten.

Verslapte, dunne huid en rimpels

De grote boosdoener van een verzwakte, dunne huid: het snelle slinken van collageen in de huid tijdens deze periode. In de eerste vijf jaar verlies je maar liefst 30% van je collageen, en in de twintig jaar erna nog eens 20%. Het resultaat? Een minder volle huid, meer rimpels en sneller blauwe plekken. Ook wondjes hebben veel langer nodig om te genezen. Wil je meer weten over collageenverlies tijdens de overgang? Lees hier verder.

Wat kun je doen tegen deze overgangsklachten?

• Hydrateren en voeden: Kies voor rijke moisturizers met krachtige ingrediënten zoals hyaluronzuur, ceramiden en glycerine om je huidbarrière te versterken en vocht vast te houden. Serums met vitamine C zoals Vichy’s Vichy Liftactiv Supreme Vitamine C Serum voeden je huid en bieden extra bescherming voor een stralend resultaat.
• Retinol en peptides: Retinol (vitamine A) boost celvernieuwing en collageen, wat zorgt voor een stevigere huid. Peptides, kleine eiwitfragmenten, stimuleren ook collageen en verbeteren de huidtextuur.
• Bescherm tegen de zon: UV-stralen zijn de boosdoeners van vroegtijdige huidveroudering—maar dat wist je vast al. Kies elke dag voor een breedspectrum zonnebrandcrème met minimaal SPF 30, zelfs als het bewolkt is buiten.

Droge huid en jeuk

Een droge, jeukende huid is een van de meest voorkomende huidproblemen tijdens de menopauze. Dit komt door de afname van oestrogeen, dat normaal gezien als een natuurlijke hydratatiebooster voor de huid werkt. Oestrogeen stimuleert de productie van ceramiden, natuurlijk hyaluronzuur en talg – allemaal essentieel om je huid gehydrateerd te houden. Als die bescherming wegvalt, verdampt het vocht makkelijker, met als gevolg een droge huid die snel geïrriteerd raakt en gaat jeuken.

Let op: Jeuk kan ook wijzen op andere problemen, zoals ijzertekort of schildklierproblemen. Bespreek deze klachten dus zeker met je arts.

Wat te doen tegen deze overgangsklacht?

• Gebruik een milde reiniger: Vermijd zeep, die te uitdrogend kan zijn voor de rijpere huid. Tip: Vichy’s PURETÉ THERMALE Schuimend Reinigingswater is geschikt voor een gevoelige huid.
• Hydrateer regelmatig: Breng na het douchen en gedurende de dag een hydraterende crème met hyaluronzuur of glycerine aan.
• Overweeg dermatologische behandelingen: Exfoliatie of microdermabrasie kan helpen, maar laat je eerst adviseren door een dermatoloog.

Ongewenst gezichtshaar

Tijdens de menopauze krijgen sommige vrouwen te maken met dikkere en stuggere gezichtshaartjes. Dit komt doordat de oestrogeenspiegel daalt, waardoor testosteron de overhand krijgt. Het resultaat? Hardere haartjes die plotseling opduiken op plaatsen zoals de bovenlip, kin, wangen en langs de kaaklijn.

Wat te doen tegen deze overgangsklacht?

• Raadpleeg een dermatoloog: Bespreek veilige behandelingen zoals laserontharing of haargroeiremmende crèmes.

Acne

Acne wordt vaak gezien als een tienerprobleem, maar het kan op elke leeftijd de kop opsteken—zelfs tijdens de menopauze. Menopauzale acne heeft verschillende oorzaken, maar hormonale schommelingen zijn vaak de grootste boosdoener. Vrouwen die in hun tienerjaren last hadden van puistjes, kunnen tijdens de menopauze opnieuw uitbraken krijgen.

Oestrogeensupplementen kunnen de hormonen weer in balans brengen, maar helaas blijft acne bij sommige vrouwen hardnekkig terugkomen, zelfs na behandeling. Er is nog veel onderzoek nodig om beter te snappen wat er precies achter menopauzale acne zit.

Benieuwd naar de beste tips tegen hormonale acne? Lees ons artikel: "Hormonale acne: wat is de beste oplossing?"
 

Melasma

Tijdens de menopauze kan zonneschade ineens een stuk zichtbaarder worden. Denk aan meer pigmentvlekken, vooral op je wangen, bovenlip en voorhoofd—melasma, noemen ze dat. Het goede nieuws? Melasma wordt vaak minder na de menopauze, omdat je hormonen stabiliseren. Maar let op: lentigines, een andere vorm van pigmentvlekken, kunnen later opduiken.

Wat te doen tegen deze overgangsklacht?

Gebruik een depigmenterend serum: Crèmes zoals het Liftactiv B3 Serum verminderen pigmentvlekken en pakken onzuiverheden, rimpels en een doffe teint aan.

Haaruitval en dunner wordend haar

Tijdens de menopauze dalen je oestrogeen- en progesteronspiegels, waardoor je haar dunner kan worden en langzamer groeit. Ondertussen neemt testosteron toe, wat je haarzakjes kleiner maakt en de haardichtheid vermindert. Stress, vermoeidheid, ziektes, medicijnen en voedingstekorten kunnen het probleem verergeren. Dunner haar zie je vaak als eerste bij de scheiding of haarlijn.

Dunner haar tijdens de overgang zie je vaak als eerste bij de scheiding of haarlijn.

Wat kun je doen tegen deze overgangsklacht?

Om het haarverlies door de dalende oestrogeenproductie tegen te gaan, zijn er verschillende opties.

Van supplementen tot voeding en behandelingen, lees: Wat te doen tegen dunner wordend haar en haaruitval in de overgang? 

Gewichtstoename tijdens en na de overgang

Veel vrouwen merken dat ze tijdens de overgang wat kilo’s aankomen en een buikje krijgen. Dit komt deels door ouder worden: je vetpercentage gaat omhoog, spiermassa omlaag, en vaak bewegen we minder naarmate we ouder worden.

Tip: Snelle koolhydraten zoals brood, aardappelen en pasta kun je beter vermijden; ze verhogen de kans op insulineresistentie en kunnen gewichtstoename bevorderen. Maar wat eet je dan het beste tijdens de overgang? Voedingsexpert Agnieszka Szmurło legt het je uit in dit artikel.

Even een kanttekening: Hoe je huid eruit ziet, heeft veel invloed op hoe je je voelt—zeker tijdens de overgang. Terwijl we ouder worden, verandert de huid flink, en niet alles wat je tijdens de menopauze ervaart, komt alleen door hormonen.

Met droge, kwetsbare huid als een van de meest voorkomende klachten tijdens en na de menopauze, is een goede dagelijkse moisturizer essentieel. Onze Neovadiol crèmes zijn ontwikkeld na 14 jaar onderzoek naar de impact van de menopauze op huidveroudering.

Stap 1: Reiniging

Begin elke huidverzorgingsroutine met een reiniger om onzuiverheden te verwijderen. De Pureté Thermale 3-in-1 melk, toner en oogmake-up verwijderaar voor de gevoelige huid ontdoet de huid van onzuiverheden en vuil, verwijdert make-up van het gezicht en de ogen en laat de huid stralend en comfortabel aanvoelen, zonder uitdrogend effect.

Stap 2: Serum

Vervolg met Vichy’s Mineral 89, een lichtgewicht, hydraterend serum met hyaluronzuur dat helpt de huid voller te maken en te hydrateren.

Stap 3: Dagcrème

Vichy’s Neovadiol verstevigende en liftende dagcrème vermindert zichtbare tekenen van de overgang van de huid en richt zich op elasticiteit en stevigheid. De lichte textuur trekt snel in, laat geen resten achter en is geschikt onder make-up. De niet-comedogene formule werd dermatologisch getest op vrouwen met een gevoelige huid.

Stap 4: Oogcrème

Voor het delicate gebied rond de ogen biedt de Neovadiol Rose Platinium Oogcrème met cafeïne en calcium een effectieve oplossing. Het vermindert wallen, verheldert donkere kringen en vermindert de zichtbaarheid van fijne lijntjes.

Vergeet je zonnebrandcrème niet

Wil je je huid behoeden voor extra rimpels en zonschade? Probeer dan de Capital Soleil UV-Age Daily SPF50+ fluïde tegen fotoveroudering. Deze lichte fluïde met SPF50+ is perfect voor dagelijks gebruik en bevat anti-aging peptiden en vitamine B3 (niacinamide) voor een egalere teint. Daarnaast bevat het Vulkanisch Water van Vichy en probiotische fracties ter bescherming van de huidbarrière.

Neovadiol Verstevigende en Revitaliserende Nachtcrème

Vichy heeft een lichte en verfrissende nachtcrème ontwikkeld voor vrouwen in de menopauze. Dankzij de Neovadiol Verstevigende en Revitaliserende Nachtcrème revitaliseert de huid gedurende de nacht en zorgt de volgende ochtend voor een frisse teint. Tegelijkertijd zorgt de anti-aging nachtcrème voor een aangenaam verkoelend gevoel, handig bij opvliegers.

(1): Bron: Leitch C, Doherty V, Gebbie A. Women’s perceptions of the effects of menopause and hormone replacement therapy on skin. Menopause International. 2011;17(1):11-13.